¡BIENVENIDOS AL NUEVO CROSSFIT CULTURE!
Disculpen cualquier molestia en nuestro proceso de cambio, todo es por el bienestar y satisfacción de ustedes, nuestros queridos atletas y amigos.
¡Felíz Día Carlos Zambrano!
3 Rounds por tiempo de:
- 40 Double unders
- 10 Turquish get-ups 55/35
- 10 Toes to bar
- 5 Wall climbs
¡Que viva el santo!¡Te esperamos para verte hacer los burpees!
¡BIENVENIDOS AL NUEVO CROSSFIT CULTURE!
Disculpen cualquier molestia en nuestro proceso de cambio, todo es por el bienestar y satisfacción de ustedes, nuestros queridos atletas y amigos.
Tech /Strength:
Power cleans
5-3-2-1-1-1
5 rounds AMRAP de 3 minutos:
Rounds 1-3-5:
- 3 Push press 95/65
- 6 Burpees
- 9 Kettlebell swings 55/35
Rounds 2-4:
- 5 Flexiones hand release
- 10 V-sits
- 15 Sentadillas
Nuestro Coach Daniel Durán nombrado mejor jugador del año en la región oeste de Estados Unidos
Para leer el artículo sobre Daniel haz click en el siguiente link:
http://www.csulaathletics.com/news/2012/5/16/BB_0516121715.aspx?path=baseball
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12 min AMRAP de:
- 5 Power cleans 95/65
- 8 Box jumps 24″/20″
- 10 Sumo deadlift high pull 95/65
Daniel Durán R. haciendo push press
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Skill:
L-Pull up
Strength:
Weighted chin-ups 5×5
Completar por tiempo:
- 50 Back squats 95/65
- 50 Abdominales mariposa
- 30 Push press 95/65
- 50 Front squats 95/65
- 25 Barras
- 15 Burpees
- 50 Floor wipers 95/65
Wahib Kuri haciendo Deadlift
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“Fran”
21-15-9:
- Thrusters 95/65
- Barras
Ana Belen Zambrano haciendo Power Cleans
